男性该咋过度更年期

来源:京城在线   2015-04-24 05:38  编辑: 白静   人气:

导读:更年期是人体成熟向衰老的过度时期,它标志着人从中年走向了老年。这是一种生理现象,男性多在55—65岁左右。更年期主要表现为内分泌功能减退或失调,尤其所谓“性腺”功能变化最为明显。

  更年期是人体成熟向衰老的过度时期,它标志着人从中年走向了老年。这是一种生理现象,男性多在55—65岁左右。更年期主要表现为内分泌功能减退或失调,尤其所谓“性腺”功能变化最为明显。这一变化或轻或重地引起体内一系列平衡失调,从而使人体的神经系统功能与精神活动功能的稳定性减弱,对环境的适应能力也有所下降,因此出现精力不足、记忆力减退、激动易怒、头昏头痛、注意力不集中、焦虑、忧郁、疑心、心悸、易出汗、食欲减退、阳痿等症候群。

  那么,了解了这一时期的生理基础及病理基础后,就应消除不安定的心理,用乐观开朗、豁然大度来迎接它的到来,使它顺利过“关”,具体应该怎样去做呢?

  医学专家认为:精神因素可通过神经、体液的调节,引起生理功能发生变化。因此,要稳定情绪,消除顾虑和疑虑,避免刺激,消除心理上的各种矛盾和可能引起的不愉快因素,放宽胸怀,和乐待人。即使遇到心境不佳将要激动发怒时,也要努力克制或赶快到户外散散步,或者找知己的朋友谈谈心,用精神转移法来尽快除去不良的心理状态。

  另外,室外的活动锻炼,可以使大脑皮层运动区兴奋,思维部分受到抑制而得到休息,从而也可免除不良的思虑。比如在工作之余散散步、练练气功、太极拳、慢长跑,还可以做些垂钓、养花、绘画等比较适合这一年龄层次的男子的活动。同时还要注意休息。因为充分的休息可以消除疲劳,使人体各种生理机能及神经系统调节到最佳状态,以预防或减轻更年期的各种症状。在睡前用温清水洗泡双足,睡时全身放松、安静入睡。最后值得一提的是:做为妻子要特别关心和照顾好这一特殊时期的丈夫。因为,此时的丈夫无论在生理上还是心理上正处于一种更替和过度阶段,容易出现各种不适或脾气暴躁、忽喜忽怒等不正常现象,那么对于丈夫的失控或失礼行为,妻子要给予谅解,在生活上给予关心和照顾,在精神上给予安慰和开导。

  总之,生命的每一个年龄阶段都具有它独特的光彩,但是任何事情都不会是“完美无暇”的,正如秋天是树叶垂落的季节,但是也是果实收获的季节。对于更年期的男子汉来讲,最重要的是认识到人体本阶段积极因素的价值,保持良好的心境,并用积极的态度去创造幸福、美好的生活。

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