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上班族不可图省事 早餐放弃路边摊

来源:京城在线   2014-03-18 16:55  编辑: 徐彦   人气:

导读:有一句话说得好:早上吃的像皇上。这一句话就表明早餐的重要性了,并且是一天之中的三餐更是重中之重。这是因为早餐,距上顿饭过了8~10小时是一天之中第一个能量块。随着现代人生活节奏的加快很多人都会由于时间的限制选择在外吃早餐,街边的早餐带来了快速和方便也带来了隐

  有一句话说得好:早上吃的像皇上。这一句话就表明早餐的重要性了,并且是一天之中的三餐更是重中之重。这是因为早餐,距上顿饭过了8~10小时是一天之中第一个能量块。随着现代人生活节奏的加快很多人都会由于时间的限制选择在外吃早餐,街边的早餐带来了快速和方便也带来了隐患,今天就让我们读懂街边早餐,保卫自己的健康。

  安全放心,出自自家厨房

  最让自己安心家人放心的食物来源就是自家厨房了。最简单迅速的早餐组合是起床就把鸡蛋煮上,洗漱后开始煮快熟燕麦片3~5min后在锅内加入牛奶关火牛奶燕麦粥出炉,同时鸡蛋也煮熟了,在等待的时间洗一个可以直接吃的蔬菜和水果,早餐就搞定了。碎片时间制作,15min食用健康美味也是一种享受。若实在不愿自己开火,可以选择干净卫生有资质的餐厅享受自己的早餐。最好是坐下来吃,若实在是时间赶不及了可以选择外带但仍不建议边走边吃,此时只好趁老板还没到公司在自己的座位上吃完早餐不要被发现。

  时间太赶,常备即食早餐

  即食谷物脆片、即食燕麦片、牛奶、即食火腿、可生吃的蔬菜水果等都是可常备的即食早餐,这些食物无视时间地点限制,在异常繁忙的都市早晨也可让你在家或公司充足能量。虽然即食的食物在营养方面总会有损失但吃总比不吃强。实在是家中没有存粮又没有时间自制只能选择街边早餐时,买煎饼时不要薄脆;刷了酱就不要加榨菜;不选择含有动物性食物的早餐。尽量把风险降到最低对自己的健康负责。

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